墊上普拉提班（針對腰痛／下背痛人士）
保健 任何程度
課程特色
以墊上為主要練習介面，動作安全、穩定，特別適合腰痛或下背不適人士。課程著重激活深層核心及增強肌耐力，改善身體的排列與姿勢，提升全身穩定度，讓身體真正學懂「支撐」與「減壓」。動作溫和、循序漸進，適合長時間久坐或身體緊繃人士。
學習內容
- 核心激活與深層肌群訓練
- 調整脊椎排列、骨盆中立位置
- 針對腰背痛症狀的安全延展與肌力訓練
- 改善姿勢、站姿與坐姿習慣
- 提升身體穩定度及控制力
適合對象
- 有腰痛、下背痛、久坐人士
- 想強化核心、改善姿勢、減輕肩頸與下肢負擔的人
- 任何程度人士適合
課堂安排
- 以墊上練習為主，動作安全穩定
- 循序漸進，按學員狀況調整強度
- 注重正確姿勢與呼吸配合
授課導師
Jasmine 共同創辦人 / 導師 了解更多 課程資訊
授課語言
廣東話 普通話 英語
上課地點與時間
課程將於倫敦西南區 Hampton 開設。
最終上課時間會根據學生可出席時段及報名人數而定，確認後會以訊息通知所有參加者。
課堂收費
課程收費將於最終課程安排確認後公布。
如想提前了解收費範圍，歡迎直接向導師查詢。
其他資訊
所有課程由各導師獨立營運與管理，並負責相關安排與課堂運作。
如有查詢或報名，請直接聯絡課程負責導師。