墊上普拉提班（針對腰痛／下背痛人士）

課程特色

以墊上為主要練習介面，動作安全、穩定，特別適合腰痛或下背不適人士。課程著重激活深層核心及增強肌耐力，改善身體的排列與姿勢，提升全身穩定度，讓身體真正學懂「支撐」與「減壓」。動作溫和、循序漸進，適合長時間久坐或身體緊繃人士。

學習內容

• 核心激活與深層肌群訓練
• 調整脊椎排列、骨盆中立位置
• 針對腰背痛症狀的安全延展與肌力訓練
• 改善姿勢、站姿與坐姿習慣
• 提升身體穩定度及控制力

適合對象

• 有腰痛、下背痛、久坐人士
• 想強化核心、改善姿勢、減輕肩頸與下肢負擔的人
• 任何程度人士適合

課堂安排

• 以墊上練習為主，動作安全穩定
• 循序漸進，按學員狀況調整強度
• 注重正確姿勢與呼吸配合

授課導師

• Jasmine 共同創辦人 / 導師
  

  個人簡介 任教課程

  Jasmine

  共同創辦人 / 導師

  • 中國舞
  • 瑜伽
  • 普拉提

  擁有多年舞蹈經驗，主修中國舞，擅長以舞蹈展現文化之美與情感力量。曾多次於香港公開舞蹈比賽中獲獎，並曾在香港紅館及文化中心等大型舞台演出。多年來活躍於國際舞台，包括阿布達比、羅馬尼亞、英國及法國等地，參與多項舞蹈演出與文化交流活動。

  現於英國發展，曾於大英博物館及多個文化藝術活動中表演。除中國舞外，亦具備現代舞及音樂劇（Musical Theatre）訓練背景，擅長融合多種舞蹈元素創作具情感深度的作品。現為中國民族民間舞蹈等級試合格教師，致力推廣中國舞藝術，將其優雅與精神傳遞給更多觀眾。

  任教課程

  • 墊上普拉提班（針對腰痛／下背痛人士）
  • 中國古典身韻及舞蹈小品班
  • 身心合一瑜伽班．柔緩與覺察
  • 喜馬拉雅頌缽音療與氣功流動．身心深度放鬆

  聯絡方式

  WhatsApp

授課語言

• 廣東話
• 普通話
• 英語

上課地點與時間

課程將於倫敦西南區 Hampton 開設。 最終上課時間會根據學生可出席時段及報名人數而定，確認後會以訊息通知所有參加者。

課堂收費

課程收費將於最終課程安排確認後公布。 如想提前了解收費範圍，歡迎直接向導師查詢。